燕四白正要伸手去捡手机，
岂料手机却被方力溯一脚踩爆：
“你的手机明天还能再回来，我宝贵的增益时间过了就没有了，
麻烦的老头，赶紧继续练！！”
“我？麻烦的老头？？！”
燕四白欲言又止，忖道：
“也不知道自己是造了什么孽，
本来是去酒吧消遣消遣，看看美腿的，
结果腿没看成，还请了这么一位活祖宗回来，
学费也没收着，还搭了个刚换的新手机进去.
手机没了就算了.
但是刚刚那个我是真心喜欢啊！”
话虽如此，
燕四白还是站了起来.
“已经很久没见到这么拼的人了
真是怕了你了！
今天的韧带就拉到这，
接下来强化你的核心和爆发力！”
随即，燕四白让方力溯双手撑地，
起初方力溯以为只是俯卧撑，
他每天可以做300个，毫无压力。
岂料燕四白说道：“下去的时候必须放慢速度，
直到鼻尖轻触到地面为止。”
方力溯试了一下，
普通的俯卧撑下沉毫无难度，
但如果要放慢速度，必须全程保持肌肉张力。
当他的鼻尖碰到地面，
燕四白喊道：
“好！想象用胸口犁开地面，猛地推起来！速度要快！！”
方力溯撑起身子，肩胛骨快速向脊柱中线挤压。
“控制好呼吸节奏！做50个！”
就算已经练出一身完美肌肉，
方力溯还是没办法轻松驾驭这样的俯卧撑，
完成第一组的时候，他汗如雨下。
燕四白满意地点点头：“很好，看来平时没少练，
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